jak zmienić

wydaje sie w porzadku moze troche kolejnosc cwiczen zmienic, georgu jak nikt zna sie na planach wiec powinno byc git :)

[...] Chcialbym zmienic Sobie pare cwiczen z calosci na: 1a. Dluga sztanga na hantel 2a. Nie mam pomyslu ale cokolwiek innego? 2b. Francuz do glowy na lawce? 5a i 5b nie kumam jak to ma byc ? :D" 1a. To jest ćwiczenie aktywacyjne wiec musi być sztanga żeby był niestabilny uchwyt w innym wydatku to całe HT nie ma sensu robić 2a tak samo tylko [...]

[...] 3 10--12 6a.Prostowanie sztangielki nad głową 3 8--10 6b.Ściąganie linki wyciągu podchwyt 3 10--12 Ale Chcialbym zmienic Sobie pare cwiczen z calosci na: 1a. Dluga sztanga na hantel 2a. Nie mam pomyslu ale cokolwiek innego? 2b. Francuz do glowy na lawce? 5a i 5b nie kumam jak to ma byc ? :D Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2009-08-16 11:41:54

Wiesz Odin, nie trzeba być niewolnikiem jedzienia, wystarczy zmienic nawyki zywieniowe i schudnąć 25 kg tak jak ja

mozemy zmienic 0, zawsze jakies nowosci beda, tylko pisz co i jak, czyli ile czego itd...

dlatego pisalem ze o nadrolonie nic niewiem wiec zrobic taki sam jak ostatnio cykl czy zmienic cos?

[...] na tym forum jest "elita" kazdy im slodzi choc zmian nie widac poza 2 przypadkami:) a na kazdej fotce 90% userow pisze ze super poprawa, a kazdy inny niewychywaljacy sie tu uzytkownik nie jest obiektywnie oceniany:) czy napisze ze mam 36 to bedzie ze slaba jakosc a jak napisze ze mam 50 to ze mam zmienic miare bo nie wyglada;]

witam wszystkich:) jako ze zaczynam wszystko od poczatku po 3 letniej przerwie chcialem sie was poradzic co sadzicie o tej diecie, co wywalic, co dodac itp:) prosze rowniez o wyrozumialosc poniewaz ucze sie wszystkiego od poczatku ( to nie jest jak jazda na rowerze niestety :) ). cel to oczywiscie masa. na poczatek cos o mnie : ok 177 cm wzrostu [...]

Cześć Puma:) Postanowilem ciagnac tak jak mi napisales przeplatanie 4 razy E5+HSS10. Teraz koncze HSS100 za tydzien -> wchodze na E5. Teraz pozostaje kwestia reszty partii, po za klatka. Wpadlem na pewien pomysl, bo przestudiowani techniki przysiadow i martwych ciagow -> wykluczylem pewne bledy i poczulem o wiele bardziej miesnie, przede wszystkim [...]

O to chodzi, ze chyba długo nie pił i, ze coś takiego nie powinno się z tego powodu stać. Dokłądnie trudno powiedziec jaki jest powód porazenia - bo nie uraz, nie truskawki, nie klęczenie w kościele - samoisnie nastąpiło. Wczoraj bylismy u neurologa i był zdziwiony, że dośc szybko noga wraca do sprawności, ale jednoczesnie zbyt szybko zanikają mu [...]

[...] postać to : Świat : Selena Profesja : Knight Lvl : 50 Skille : 76/75 (axe) mlvl : 5 Ta postać jest czysta, w dp jednak są itemki po których sprzedaniu można się ubrać za jakieś 20k. Kto gra knightem wie że szybko by zarobił na lepsze, tymbardziej z takim skillem. Ta postać nie padła ani razu, ani od PK, ani od człowieka. Jest gotowa do expa. [...]

[...] chcialem zmienic srodek albo dolozyc cos do cyklu aby byl dalszy progres oczywiscie niechcem skonczyc cyklu na 10 tyg tylko go przedluzyc te pierwsze 10 tyg poprostu maja byc z omka a reszte mysle ze cos doradzicie:P cykl mogl by potrwac 20 tyg jak z hcg kiedy dolozyc i co w sprawie odbloku?? co proponujecie?? z gory dzieki za odpowiedzi...

[...] będziemy pod nazwą Bank BPS Fakro Muszynianka Muszyna. Podpisanie tej umowy i co za tym idzie, pozyskanie nowych środków na działalność klubu, zapewni jeszcze większą możliwość rozwinięcia skrzydeł. Coraz dłuższe te nazwy drużyn no ale jak sponsor daje pieniądze to ma prawo wymagać, a w dzisiejszych czasach taki sponsor jest bezcenny

zależy, czy chcesz trenować dla kasy - to wybierz boks, czy dla siebie - to wtedy idź na coś z technikami nożnymi, jak MT albo KB ewentualnie zacznij od boksu, a jak złapiesz technike, to za powiedzmy 1-2 lata zdecydujesz, czy dalej sie w to bawić, czy zmienić dyscypline Marcin, skoro sie już odezwałeś, to powiedz jak tam Twoja forma? wróciłeś [...]

[...] (bede ta liczbe zwiekszal z dnia na dzien) 3. 10 pompek. 4. Śniadanie. 5. Rowerek 30 minut. 6. Odpoczynek godzina. 7. Bieganko. 8. brzuszki. 9. rowerek. 10. po południu jakiś spacerek nie duży. 11. W ramach tego spacerku wyzej to przespaceruje sie na basen 12. Basen - zalezy od pogody. 13. Obiad. 15. Rowerek. 16. Na wieczór może jakieś jak [...]

z tych dwoch polecam TSE a dawki indywidualne,dajace zadowalajacy efekt jak koledzy zauwazyli.osobiscie bralem 8 kaps/dzien (taki przyklad) 6 tyg to troche krotka redukcja.co do supli bardziej masowych mozna zaczac od razu ale lepiej tydzien odpoczac po redukcji zmienic charakter diety i po wysuszeniu samo powinno pieknie isc a w momencie jak [...]

[...] ani minutki spóźnic do domu.. chociaż bolał mnie brzuch, głowa musiałam biec do domu żeby sie nie spóżnić. Teraz to wszystko się na mnie odbiło.. dre sie na mojego chłopaka jak np. robi coś za wolno, nie planuje sobie.. spóźnia sie. Rozumiem swoją sytuację, wiem że tak być nie powinno, że robie źle ale w danej chwili nie potrafie nad sobą [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem 3s. 2. Wiosłowanie sztangą 4 s. 3. Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej 4s. 4. Martwy Ciąg 4. jednak niedawno usłyszałem ze cw 3 najlepiej zmienic na wyciąg....którego nie mam w domowej siłowni...poradzcie czy zastąpić to ćwiczenie i jak tak to jakim( wyciąg nie wchodzi w gre)??/

[...] stosowałem trening brzucha Kevina Weissa: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/functional_ab_training_for_bodybuilders efekty jakieś tam są ale nie zadowalają mnie.... z reszta zobacz na zdjęcie w moim profilu. Ledwo widać brzuch Czy wg Ciebie moge dalej ciągnąć ten trening ? (robie 3 obwody na [...]

[...] robimy na odcinku 12 m i wracamy truchtem a. skaczemy na jednej nodze i ciągniemy ją pod klate(lewa i prawa noga) b. idziemy w przysiadzie przodem c. z przysiadu wyskakujemy jak najwyżej i najdalej i lądujemy w przysiadze i znowu d. idziemy w przysiadzie tyłem 5. biegniemy 1 kółko=400m truchtem 6. 20 pompek,30 brzuszków,20 skośnych brzuszków 1 [...]